Почему болит спина, если вы ничего тяжёлого не поднимали?
Иногда главная нагрузка — это не спорт и не тяжести.
А 8 часов за компьютером
Вы просто сидите.
Но тело всё это время держит напряжение:
шея тянется к экрану;
плечи зажимаются;
поясница теряет опору;
мышцы спины “застывают”.
Главный инсайт
Спина страдает не только от сильной нагрузки.
Чаще — от маленькой, но ежедневной.
Сначала это кажется обычной усталостью:
тянет шею;
ноет поясница;
тяжесть между лопатками;
хочется размяться.
Но боль — это сигнал
Компьютер не враг позвоночника.
Главный враг — неподвижность.
Что поможет уже сегодня:
вставать каждые 30–40 минут;
двигаться 1–2 минуты;
держать экран на уровне глаз;
поддерживать поясницу.
Если боль, онемение или “прострелы” повторяются — лучше не ждать.
В «Поликлинике на Школьной» можно разобраться, что именно даёт боль: мышцы, осанка, позвоночник или нервная система.